स्रोतहरू छनौट गर्न कडा सम्पादकीय दिशानिर्देशहरूको अधीनमा, हामी केवल शैक्षिक अनुसन्धान संस्थाहरू, प्रतिष्ठित मिडिया आउटलेटहरू, र, जहाँ उपलब्ध छ, सहकर्मी-समीक्षा गरिएका चिकित्सा अध्ययनहरूसँग लिङ्क गर्छौं। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि कोष्ठकहरूमा भएका संख्याहरू (१, २, आदि) यी अध्ययनहरूको लागि क्लिक गर्न सकिने लिङ्कहरू हुन्।
हाम्रा लेखहरूमा भएका जानकारीहरू योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँगको व्यक्तिगत सञ्चारलाई प्रतिस्थापन गर्ने उद्देश्यले होइन र चिकित्सा सल्लाहको रूपमा प्रयोग गर्ने उद्देश्यले पनि होइन।
यो लेख वैज्ञानिक प्रमाणमा आधारित छ, विज्ञहरूद्वारा लेखिएको छ र हाम्रो प्रशिक्षित सम्पादकीय टोलीद्वारा समीक्षा गरिएको छ। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि कोष्ठकहरूमा भएका संख्याहरू (१, २, आदि) ले सहकर्मी-समीक्षा गरिएका चिकित्सा अध्ययनहरूमा क्लिक गर्न सकिने लिङ्कहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ।
हाम्रो टोलीमा दर्ता भएका आहारविद् र पोषणविद्, प्रमाणित स्वास्थ्य शिक्षक, साथै प्रमाणित शक्ति र कन्डिसनिङ विशेषज्ञ, व्यक्तिगत प्रशिक्षक र सुधारात्मक व्यायाम विशेषज्ञहरू समावेश छन्। हाम्रो टोलीको लक्ष्य गहन अनुसन्धान मात्र होइन, वस्तुनिष्ठता र निष्पक्षता पनि हो।
हाम्रा लेखहरूमा भएका जानकारीहरू योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँगको व्यक्तिगत सञ्चारलाई प्रतिस्थापन गर्ने उद्देश्यले होइन र चिकित्सा सल्लाहको रूपमा प्रयोग गर्ने उद्देश्यले पनि होइन।
आज औषधि र पूरकहरूमा सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने additives मध्ये एक म्याग्नेसियम स्टीरेट हो। वास्तवमा, आज बजारमा तपाईंलाई त्यस्तो पूरक फेला पार्न गाह्रो हुनेछ जसमा यो समावेश छैन - चाहे हामी म्याग्नेसियम पूरकहरू, पाचन इन्जाइमहरू, वा तपाईंको रोजाइको अन्य पूरकको बारेमा कुरा गरिरहेका छौं - यद्यपि तपाईंले यसको नाम प्रत्यक्ष रूपमा देख्न सक्नुहुन्न।
प्रायः "वनस्पति स्टीरेट" वा "स्टीरिक एसिड" जस्ता डेरिभेटिभहरू जस्ता अन्य नामहरूले बोलाइने, यो लगभग सबैतिर पाइन्छ। सर्वव्यापी हुनुको साथै, म्याग्नेसियम स्टीरेट पनि पूरक संसारमा सबैभन्दा विवादास्पद सामग्रीहरू मध्ये एक हो।
केही तरिकाले, यो भिटामिन B17 को बारेमा बहस जस्तै छ: के यो विष हो वा क्यान्सरको उपचार हो। दुर्भाग्यवश जनताको लागि, प्राकृतिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू, पूरक कम्पनी अनुसन्धानकर्ताहरू, र चिकित्सा व्यवसायीहरूले प्रायः आफ्नो व्यक्तिगत विचारहरूलाई समर्थन गर्न विवादास्पद प्रमाणहरू प्रस्तुत गर्छन्, र तथ्यहरू प्राप्त गर्न अत्यन्तै गाह्रो हुन्छ।
यस्ता बहसहरूमा व्यावहारिक दृष्टिकोण अपनाउनु र अतिवादी विचार भएकाहरूको पक्ष लिनबाट सावधान रहनु उत्तम हुन्छ।
मुख्य कुरा यो हो: धेरैजसो फिलर र बल्किङ एजेन्टहरू जस्तै, म्याग्नेसियम स्टीरेट उच्च मात्रामा अस्वस्थकर हुन्छ, तर यसको सेवन गर्नु त्यति हानिकारक हुँदैन जति कतिपयले सुझाव दिन्छन् किनभने यो सामान्यतया अत्यन्तै सानो मात्रामा मात्र उपलब्ध हुन्छ।
म्याग्नेसियम स्टीरेट भनेको स्टेरिक एसिडको म्याग्नेसियम नुन हो। मूलतः, यो दुई प्रकारका स्टेरिक एसिड र म्याग्नेसियम भएको यौगिक हो।
स्टेरिक एसिड एक संतृप्त फ्याटी एसिड हो जुन धेरै खानाहरूमा पाइन्छ, जसमा जनावर र वनस्पति बोसो र तेलहरू समावेश छन्। कोको र फ्ल्याक्ससीडहरू स्टेरिक एसिडको उच्च मात्रा भएका खानाहरूको उदाहरण हुन्।
म्याग्नेसियम स्टीअरेट शरीरमा यसको घटक भागहरूमा विभाजित भएपछि, यसको बोसोको मात्रा लगभग स्टेरिक एसिड जस्तै हुन्छ। म्याग्नेसियम स्टीअरेट पाउडर सामान्यतया आहार पूरक, खाद्य स्रोत र सौन्दर्य प्रसाधनहरूमा additive को रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
म्याग्नेसियम स्टीरेट ट्याब्लेट निर्माणमा सबैभन्दा बढी प्रयोग हुने सामग्री हो किनभने यो एक प्रभावकारी स्नेहक हो। यो क्याप्सुल, पाउडर र धेरै खानाहरूमा पनि प्रयोग गरिन्छ, जसमा धेरै क्यान्डी, गमी, जडीबुटी, मसला र बेकिंग सामग्रीहरू समावेश छन्।
"फ्लो एजेन्ट" को रूपमा चिनिन्छ, यसले सामग्रीहरूलाई मेकानिकल उपकरणहरूमा टाँसिनबाट रोकेर उत्पादन प्रक्रियालाई गति दिन मद्दत गर्दछ। पाउडर मिश्रण जसले लगभग कुनै पनि औषधि वा पूरक मिश्रणलाई थोरै मात्रामा मात्र समेट्छ।
यसलाई इमल्सीफायर, टाँसिने, गाढा पार्ने, एन्टी-केकिंग एजेन्ट, लुब्रिकेन्ट, रिलिज एजेन्ट र डिफोमरको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यो उत्पादन गर्ने मेसिनहरूमा सहज ढुवानीको लागि अनुमति दिएर उत्पादन उद्देश्यका लागि मात्र उपयोगी छैन, तर यसले ट्याब्लेटहरूलाई निल्न र जठरांत्र पथबाट सार्न पनि सजिलो बनाउँछ। म्याग्नेसियम स्टीरेट पनि एक सामान्य सहायक हो, जसको अर्थ यसले विभिन्न औषधि सक्रिय सामग्रीहरूको चिकित्सीय प्रभाव बढाउन मद्दत गर्दछ र औषधिहरूको अवशोषण र विघटनलाई बढावा दिन्छ।
कतिपयले म्याग्नेसियम स्टीरेट जस्ता सहायक पदार्थ बिना नै औषधि वा पूरक उत्पादन गर्न सक्षम भएको दाबी गर्छन्, जसले गर्दा प्राकृतिक विकल्पहरू उपलब्ध हुँदाहुँदै पनि किन तिनीहरू प्रयोग गरिन्छ भन्ने प्रश्न उठ्छ। तर यो मामला नहुन सक्छ।
केही उत्पादनहरू अब एस्कर्बिल पाल्मिटेट जस्ता प्राकृतिक सहायक पदार्थहरू प्रयोग गरेर म्याग्नेसियम स्टीरेटको विकल्पहरू सहित तयार पारिएका छन्, तर हामी यो त्यहाँ गर्छौं जहाँ यो अर्थपूर्ण हुन्छ र हामीले विज्ञानलाई गलत बुझेका छौं भनेर होइन। यद्यपि, यी विकल्पहरू सधैं प्रभावकारी हुँदैनन् किनभने तिनीहरूको भौतिक गुणहरू फरक हुन्छन्।
म्याग्नेसियम स्टीरेटको प्रतिस्थापन सम्भव छ वा आवश्यक छ कि छैन भन्ने कुरा हाल स्पष्ट छैन।
आहार पूरक र खाद्य स्रोतहरूमा पाइने मात्रामा म्याग्नेसियम स्टीरेट सेवन गर्दा सम्भवतः सुरक्षित हुन्छ। वास्तवमा, तपाईंलाई थाहा होस् वा नहोस्, तपाईंले हरेक दिन मल्टिभिटामिन, नरिवलको तेल, अण्डा र माछाको साथ पूरक लिनुहुन्छ।
अन्य चिलेटेड खनिजहरू (म्याग्नेसियम एस्कर्बेट, म्याग्नेसियम साइट्रेट, आदि) जस्तै, [यसमा] कुनै पनि अन्तर्निहित नकारात्मक प्रभाव पर्दैन किनभने यो खनिजहरू र खाद्य एसिडहरू (म्याग्नेसियम लवणले तटस्थ बनाइएको वनस्पति स्टेरिक एसिड) मिलेर बनेको हुन्छ। स्थिर तटस्थ यौगिकहरू मिलेर बनेको हुन्छ। ।
अर्कोतर्फ, राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) ले म्याग्नेसियम स्टीरेटको बारेमा आफ्नो प्रतिवेदनमा चेतावनी दिएको छ कि अत्यधिक म्याग्नेसियमले स्नायुमस्कुलर प्रसारणलाई बिगार्न सक्छ र कमजोरी र रिफ्लेक्स कम गर्न सक्छ। यद्यपि यो अत्यन्तै दुर्लभ छ, राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) ले रिपोर्ट गर्छ:
प्रत्येक वर्ष हजारौं संक्रमणका घटनाहरू हुन्छन्, तर गम्भीर अभिव्यक्तिहरू विरलै हुन्छन्। गम्भीर विषाक्तता प्रायः धेरै घण्टासम्म नसामा इन्फ्युजन पछि हुन्छ (सामान्यतया प्रिक्लाम्पसियामा) र लामो समयसम्म ओभरडोज पछि हुन सक्छ, विशेष गरी मिर्गौला विफलताको सेटिङमा। तीव्र इन्जेसन पछि गम्भीर विषाक्तता रिपोर्ट गरिएको छ, तर धेरै दुर्लभ छ।
यद्यपि, रिपोर्टले सबैलाई आश्वस्त पार्न सकेन। गुगलमा एक नजर मात्र हेर्दा म्याग्नेसियम स्टीरेट धेरै साइड इफेक्टहरूसँग सम्बन्धित छ भनेर देखाउँछ, जस्तै:
यो हाइड्रोफिलिक ("पानी मन पराउँछ") भएकोले, म्याग्नेसियम स्टीरेटले जठरांत्र पथमा औषधि र पूरकहरूको विघटनको दरलाई ढिलो गर्न सक्छ भन्ने रिपोर्टहरू छन्। म्याग्नेसियम स्टीरेटको सुरक्षात्मक गुणहरूले शरीरको रसायन र पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्ने क्षमतालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, यदि शरीरले यसलाई राम्ररी तोड्न सक्दैन भने सैद्धान्तिक रूपमा औषधि वा पूरकलाई बेकार बनाउँछ।
अर्कोतर्फ, मेरील्याण्ड विश्वविद्यालयले गरेको एक अध्ययनले मुटुको धड्कन र ब्रोन्कोस्पाज्म नियन्त्रण गर्न प्रयोग गरिने औषधि प्रोप्रानोलोल हाइड्रोक्लोराइडले निस्कने रसायनको मात्रालाई म्याग्नेसियम स्टीरेटले असर नगर्ने बताउँछ, त्यसैले यस बिन्दुमा निर्णायक मण्डल अझै बाहिर छ। ।
वास्तवमा, उत्पादकहरूले क्याप्सुलको स्थिरता बढाउन र औषधिको उचित अवशोषणलाई बढावा दिन म्याग्नेसियम स्टीरेट प्रयोग गर्छन्, जसले गर्दा औषधिको सामग्री आन्द्रामा नपुगुन्जेल बिग्रन ढिलाइ हुन्छ।
शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीको एक प्रमुख घटक, जसले रोगजनकहरूलाई आक्रमण गर्दछ, टी कोषहरू म्याग्नेसियम स्टीरेटबाट प्रत्यक्ष रूपमा प्रभावित हुँदैनन्, बरु सामान्य सहायक पदार्थहरूमा रहेको मुख्य घटक स्टेरिक एसिडबाट प्रभावित हुन्छन्।
यो पहिलो पटक १९९० मा इम्युनोलोजी जर्नलमा वर्णन गरिएको थियो, जहाँ यो ऐतिहासिक अध्ययनले स्टेरिक एसिडको उपस्थितिमा मात्र T-निर्भर प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाहरू कसरी दबाइन्छ भनेर देखाएको थियो।
सामान्य सहायक पदार्थहरूको मूल्याङ्कन गर्ने जापानी अध्ययनमा, वनस्पति म्याग्नेसियम स्टीरेटलाई फॉर्मल्डिहाइड गठनको सुरुवातकर्ता पाइएको थियो। यद्यपि, यो देखिन्छ जस्तो डरलाग्दो नहुन सक्छ, किनकि प्रमाणले देखाउँछ कि फॉर्मल्डिहाइड प्राकृतिक रूपमा धेरै ताजा फलफूल, तरकारी र पशुजन्य उत्पादनहरूमा पाइन्छ, जसमा स्याउ, केरा, पालुङ्गो, केल, गाईको मासु र कफी पनि समावेश छ।
तपाईंको मनलाई ढुक्क पार्नको लागि, परीक्षण गरिएका सबै फिलरहरूमध्ये म्याग्नेसियम स्टीरेटले सबैभन्दा कम मात्रामा फॉर्मल्डिहाइड उत्पादन गर्छ: प्रति ग्राम म्याग्नेसियम स्टीरेट ०.३ न्यानोग्राम। तुलनात्मक रूपमा, सुकेको शिताके च्याउ खाँदा प्रति किलोग्राम ४०६ मिलिग्रामभन्दा बढी फॉर्मल्डिहाइड उत्पादन हुन्छ।
२०११ मा, विश्व स्वास्थ्य संगठनले म्याग्नेसियम स्टीरेटका धेरै ब्याचहरू बिस्फेनोल ए, क्याल्सियम हाइड्रोक्साइड, डाइबेन्जोयलमेथेन, इर्गानोक्स १०१० र जिओलाइट (सोडियम एल्युमिनियम सिलिकेट) लगायत सम्भावित हानिकारक रसायनहरूले कसरी दूषित थिए भनेर वर्णन गर्ने प्रतिवेदन प्रकाशित गर्‍यो।
यो एउटा पृथक घटना भएकोले, हामी समयपूर्व यो निष्कर्षमा पुग्न सक्दैनौं कि म्याग्नेसियम स्टेरेट भएको पूरक र प्रिस्क्रिप्शन औषधि लिने मानिसहरूले विषाक्त प्रदूषणबाट सावधान हुनुपर्छ।
केही व्यक्तिहरूले म्याग्नेसियम स्टीरेट युक्त उत्पादनहरू वा पूरकहरू खाएपछि एलर्जीका लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्, जसले पखाला र आन्द्राको दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई पूरकहरूमा प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू छन् भने, तपाईंले सामग्री लेबलहरू ध्यानपूर्वक पढ्नु पर्छ र लोकप्रिय पूरकहरूसँग नबनाइएका उत्पादनहरू फेला पार्न थोरै अनुसन्धान गर्नुपर्छ।
राष्ट्रिय जैव प्रविधि केन्द्रले प्रति किलोग्राम शरीरको तौलको २५०० मिलीग्राम म्याग्नेसियम स्टीरेटको खुराक सुरक्षित मान्नु सिफारिस गर्दछ। लगभग १५० पाउन्ड तौल भएको वयस्कको लागि, यो प्रति दिन १७०,००० मिलिग्राम बराबर हो।
म्याग्नेसियम स्टीरेटको सम्भावित हानिकारक प्रभावहरूलाई विचार गर्दा, "खुराक निर्भरता" लाई विचार गर्नु उपयोगी हुन्छ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, गम्भीर रोगहरूको लागि नसामा ओभरडोज बाहेक, म्याग्नेसियम स्टीरेटको हानि प्रयोगशाला अध्ययनहरूमा मात्र देखाइएको छ जसमा मुसाहरूलाई जबरजस्ती यति धेरै खुवाइएको थियो कि पृथ्वीमा कुनै पनि मानिसले यति धेरै उपभोग गर्न सक्दैन।
१९८० मा, जर्नल टक्सिकोलोजीले ४० मुसाहरूलाई तीन महिनासम्म ०%, ५%, १०%, वा २०% म्याग्नेसियम स्टीरेट भएको अर्ध-कृत्रिम आहार खुवाइएको एक अध्ययनको नतिजा रिपोर्ट गरेको थियो। उनले के फेला पारे भनेर यहाँ दिइएको छ:
यो कुरा ध्यान दिनुपर्छ कि ट्याब्लेटहरूमा सामान्यतया प्रयोग हुने स्टेरिक एसिड र म्याग्नेसियम स्टीरेटको मात्रा तुलनात्मक रूपमा कम हुन्छ। स्टेरिक एसिडले सामान्यतया ट्याब्लेटको तौलको हिसाबले ०.५-१०% ओगटेको हुन्छ, जबकि म्याग्नेसियम स्टीरेटले सामान्यतया ट्याब्लेटको तौलको हिसाबले ०.२५-१.५% ओगटेको हुन्छ। यसरी, ५०० मिलीग्रामको ट्याब्लेटमा लगभग २५ मिलीग्राम स्टेरिक एसिड र लगभग ५ मिलीग्राम म्याग्नेसियम स्टीरेट हुन सक्छ।
धेरै पानी पिउँदा कुनै पनि चीज हानिकारक हुन सक्छ र मानिसहरू धेरै पानी पिउँदा मर्न सक्छन्, हैन र? यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने म्याग्नेसियम स्टीरेटले कसैलाई हानि पुर्‍याउनको लागि, उनीहरूले प्रति दिन हजारौं क्याप्सुल/ट्याब्लेट लिनुपर्नेछ।